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三伏养一夏
一夏暖三冬
医院里针灸科
每年最最最忙的时候
是什么时候么！
答案就是——
三伏天
在这个时候，很多家庭会全员出动
上到七十岁的爷爷奶奶
下到七岁的小宝贝
医院进行“冬病夏治”
俗话说的好，“三伏养一夏”
今天我们就带大家
好好唠一唠什么是三伏天！
SUMMER
什么是三伏天呢？
“三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时。
“三伏天”的“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。我国古代采用“干支纪日法”，用天干与地支相配而成的60组不同的名称来记日子，每逢有庚字的日子叫“庚日”。秦汉时盛行“五行相生相克”的说法，认为最热的夏天日子属火，而庚属金，金怕火烧熔（火克金），所以到庚日，金必伏藏。
于是规定从夏至后的第三个庚日起为初伏（有10天），从夏至后的第四个庚日起为中伏（有的年份是10天，有的年份是20天），立秋后的第一个庚日起为末伏，也称终伏（有10天），总称为三伏。[1]
SUMMER
那今年的三伏天是哪几天呢？
今年的三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天——
初伏：年7月11日-年7月20日，共10天
中伏：年7月20日-年8月9日，共20天
末伏：年8月9日-年8月19日，共10天
SUMMER
友情小贴士
三伏天的时候，天气潮湿闷热，总感觉身体黏黏的不舒服。
压力性尿失禁的患者尤其要注意，夏天要保持干爽清洁，常换尿垫（夏天漏尿容易散发异味），湿热型的患者还有一位亦食亦药的好朋友——薏米仁，可以帮助你在这个夏季除湿，为你排忧解难……
闷热的三伏天总是令人食欲不振，所以三伏养生第一条，就是要开胃！夏季在五行中对应“火”，又对应五味中的“苦”，因此可以吃些苦味的东西，例如苦瓜等，降火开胃。但同时，苦瓜性寒，故体质虚寒之人也不宜多吃。而祛湿开胃则可以选择藿香、佩兰等泡茶，或是之前提到的薏苡仁。
三伏暑热，空调和冰镇西瓜大概是大家都离不开的“宝贝”了。但是也不可过于贪凉哦！长期待在空调房里容易导致各种不适；贪吃生冷瓜果也易伤及肠胃，引起腹泻等不适。
SUMMER
三伏天怎么养生呢？
当然，艾灸、穴位敷贴等传统中医疗法，也是三伏养生的重要部分。
艾灸中有一种说法，为“以火泻热”，就是通过艾灸使得人体内的湿热之气宣泄而出，避免聚于体内。
三伏天的穴位敷贴则是选择三伏阳气旺盛、腠理开泄之时，以辛温香燥之药物贴敷于相应穴位，祛邪气，扶正气。
中医养生
说到穴位敷贴
下一期
我们就将为大家带来
穴位敷贴与治疗SUI的二三事啦！
记得来看哦~
参考文献
[1]本刊资料室.三伏天的中医养生之道[J].兵团工运,(07):40-41.
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郜维嘉吴婕妤刘又宁
排版
刘又宁
审核
林可妮蒋安澜
指导老师
陈跃来汤康敏
单位：
上海中医院
医院
陈跃来上海领军人才工作室
陈跃来上海市名中医工作室
本科普由上海市科委科普项目资助
（项目编号：21DZ）
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